긴장을 풀어주는 방법, 긴장하지 않으려면

긴장하지 않으려면, 평안한 마음을 가지려면....

우리가 일생을 살면서 겪는 모든 일은 새로움에 대한 긴장의 연속이거나 혹은 늘 그래 왔 듯 그냥 평소와 다름없이 지내기도 합니다. 오히려 새로운 일이 일어나는 것에 대한 설렘과 긴장이 인생을 더 재미있게 해주기도 합니다. 

새로운 일에 대한 적당한 긴장은 삶의 활력소가 됩니다. 그래서 이를 잘 즐기는 이는 삶을 풍요롭게 살아가지만, 너무 긴장을 해서 그것에 오직 생각이 사로잡혀서 아까운 시간을 헛되이 보내고 말게 됩니다. 

긴장을 풀어주는 방법

긴장은 대체로 호흡에서 시작됩니다. 지나치게 긴장을 하게 될 경우 호흡을 인위적으로 조절함으로써 긴장의 감정을 낮출 수 있습니다. 

최대한 천천히 코로 호흡을 들이마십니다. 

호흡을 다 들이마신 다음 3초 정도 잠시 멈춥니다. 

다시 천천히 입으로 내뱉어줍니다. 

입으로 내 뱉을 때에는 휘파람 불듯, 입술로 바람을 내쉬지 않고 목구멍에서 소리를 내듯 바람을 내뱉습니다. 

그리고 다시 3초 정도 호흡을 멈추어줍니다.  

최대한 천천히 반복을 해줍니다. 숨을 들이마실 때에는 배가 나오도록 하고 숨을 내쉴 때에는 배가 들어가도록 인위적으로 움직여줍니다. 

눈을 감거나 명상의 바른 자세로 호흡을 해준다면 훨씬 더 큰 효과를 거둘 수 있습니다. 

우리가 하는 모든 것은 알고 보면 호흡에서부터 시작됩니다. 운동도 호흡이 바르지 못하면 부상을 당합니다. 수행을 많이 한 사람을 보면 호흡이 평온합니다. 

긴장을 풀어주는 방법으로 호흡보다 좋은 방법은 없습니다. 

위의 호흡 법을 일상 속에서 꾸준하게 연습을 한다면 자신도 모르게 마음에 동요를 막고 마음에 소양이 쌓여갈 것입니다. 

작은 행동이 우리의 삶을 바꾸어 갑니다.