스트레칭 하루 중에 언제 하면 좋을까요? 하면 좋은 이유!

스트레칭이 좋다는 말은 들어보았을 것입니다. 단순히 좋을 정도가 아니라 우리 몸의 코어를 책임지기도 하고 정신을 바로 세워주며 건강하게 살아가도록 돕기도 합니다. 그런데 단순히 스트레칭을 잠시 팔과 다리를 뻗는 정도로만 생각해서는 안되고 이제는 과학적이고 체계적으로 스트레칭을 해서 효과적인 스트레칭을 하길 바라면서 오늘은 스트레칭을 하루 중에 언제 하면 좋을지, 또 하면 좋은 이유까지 알아보도록 하겠습니다.

 스트레칭 하루 중에 언제 하면 가장 좋을까요? 

스트레칭을 하기 가장 좋은 시간은 잠자기 전, 잠자고 난 후, 샤워 후, 운동 전 후 입니다. 단 모두 방법이 다릅니다. 스트레칭을 대수롭지 않게 생각하면 몸에 부상이 생길 수도 있고 스트레칭을 하지 않아도 몸에 부상이 생길 수 있습니다.

아침에 하는 스트레칭은 무리하지 않고 기지개를 펴며 가볍게 시작합니다. 그리고 몸의 움직임을 많이 가져가는 동작을 하는 것이 좋습니다. 무리하면 아침에는 몸이 굳어있어서 오히려 몸이 다칠 수 있습니다. 

저녁에 하는 스트레칭은 근육을 부드럽게 풀어준다는 느낌으로 하면 됩니다. 이 때에는 팔과 다리를 근력을 당겨줌으로써 피로 회복에 상당히 도움을 주기도 하고 깊은 수면으로 빠져 들 수 있도록 도와줍니다. 

가장 좋은 스트레칭은 샤워 후 입니다. 따뜻한 물로 샤워를 한 후에는 스트레칭의 효과를 최대한 많이 극대화 시킬 수 있습니다. 몸의 세포들이 열려있기 때문에 모든 동작들이 건강에도 도움을 주고 몸의 유연하게 만들고 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 마찬가지로 운동 후의 스트레칭도 좋습니다. 

스트레칭은 자주 꾸준히 해주면 좋습니다 만 잘 안 해져서 시간을 정해두고 하는 것을 추천 드립니다. 

이상으로 스트레칭 하루 중에 언제 하면 좋을까 에 대해서 알아보는 시간을 가져보았습니다. 감사합니다.