햇빛의 장점 좋은 점, 좋은 청색광

햇빛을 하루에 쐬는 것이 좋다는 것은 알고 있지만 정확히 햇빛이 주는 장점과 단점은 알고 있나요?

오늘은 햇빛의 좋은 점을 알아보는 시간을 가져보는 건강 상식을 배워보도록 하겠습니다. 

햇빛이 주는 장점

햇빛은 인간의 생명의 근본이라고 할 수 있을 만큼 인간에게 중요합니다.

면역 기능을 강화해주며, 면역력을 직접적으로 높여주는 역할을 합니다. 

구체적으로 알아볼까요?

컴퓨터나 스마트폰에는 인체에 유해 하다는 청색광이 나오게 됩니다. 그래서 청색광을 차단하기 위해서 청색광 차단 앱을 쓰거나 청색광을 차단하는 안경을 쓰기도 합니다. 

그런데 다른 종류의 좋은 청색광이 태양에서도 나온다는 사실 알고 계시나요? 즉, 자연에서 주는 청색광 등 햇빛은 인간에게 좋은 광선을 줍니다. 이 청색광은 인간의 면역 기능의 핵심 역할을 하는 T세포가 햇빛을 받는 동안 온몸에 영향을 주게 됩니다. 

또한 태양을 많이 받게 될 경우와는 달리 약으로 복용하게 될 경우에 영양의 과잉으로 인체에 쌓이게 되면 지용성 비타민D로 인해서 부작용이 생길 수 있으나 태양으로 비타민D를 흡수하게 될 경우에는 비타민D의 과잉으로 인한 부작용이 생기기 않게 됩니다. 

태양의 장점은 육체적인 면역력을 높이는 정도에서 끝나는 것이 아니라 우리의 정신에도 영향을 미칩니다.

태양을 빛을 받게 될 경우에 우울증을 예방할 뿐만 아니라 우울증을 치료하는 데에도 도움을 준다고 합니다. 특히 태양을 받으며 걷게 될 경우에 몸에서 세로토닌이 활발하게 생성되어 좋은 기분을 느끼고 정서적인 건강에도 도움을 준다고 합니다. 

컴퓨터나 TV, 스마트폰에서 나오는 빛과는 질적으로 다른 유익한 빛을 냅니다. 

오늘부터 태양을 받으며 30분 씩 걸어보는 것은 어떨까요?

다음 시간에는 햇빛의 단점과 부작용에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.