고혈압 원인 치료법

오늘의 건강 상식은 고혈압의 원인과 치료법에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

고혈압의 뜻

심장에서 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력이 140mmHg 이상인 경우를 말합니다.

고혈압 원인, 치료법

첫째, 유전인 경우가 많습니다. 부모님께서 고혈압의 증세를 앓았을 경우에는 그 자녀는 특별한 이상이 없더라도 반드시 자주 병원에 가서 정기적으로 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 

둘째, 비만인 경우에 고혈압의 원인이 됩니다. 살이 찌면 혈압이 증가하게 되고 신경 호르몬에 변화가 생기게 되어서 고혈압을 유발하게 됩니다. 서양에서는 비만이 늘어남에 따라서 고혈압 역시 늘어나고 있는 추세입니다.

셋째, 먹는 음식에 문제가 있는 경우입니다. 비만과도 직접적인 상관이 있습니다. 과일이나 채소 등을 먹게 되면 비만을 예방할 수 있는 저염, 고칼륨을 섭취하게 됩니다. 흰 쌀밥 보다는 현미, 보리, 콩 등 잡곡밥을 먹는 것이 좋습니다. 

고혈압 환자가 먹어서는 안되는 안 좋은 음식은 등심, 장어, 삼겹살 등입니다. 이들은 포화 지방이 많아서 피하는 것이 좋습니다. 대신 닭가슴살, 등푸른 생선을 먹게 되면 고혈압에 좋습니다.

넷째, 스트레스입니다. 스트레스는 만병의 근원입니다. 특히 고혈압은 스트레스를 받게 되면 혈압이 상승하는 직접적인 요인이 됩니다. 스트레스를 받게 되면 호흡을 천천히 길고 크게 마시는 습관을 기르는 것이 도움이 됩니다. 

다섯째, 운동 부족입니다. 운동을 하지 않으면 혈액 흐름이 원활하게 이루어지지 않아서 혈관 건강을 나쁘게 하고 혈관을 늙게 만듭니다. 운동을 일주일에 3번 정도 땀이 조금 날 정도, 호흡이 조금 가쁠 정도로 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.

여섯째, 흡연과 음주를 하게 되면 고혈압에 치명적입니다. 음주나 흡연을 하게 될 경우 고혈압에 노출될 확률이 두 배 가량 높아집니다. 둘 다 끊기가 쉽지 않기 때문에 단호하게 끊지 않으면 고혈압을 벗어나는 것은 어려울 것입니다. 특히 합병증이 있는 고혈압이니 만큼 담배와 술로 인한 합병증과 만나게 되면 건강에 치명적인 술과 담배가 아닐 수 없습니다.

고혈압의 원인과 치료법에 대해서 알아보았습니다. 대부분 우리가 생활 속에서 얼마든지 고칠 수 있는 것들이 많기 때문에 적극적인 마인드가 중요합니다.

유익한 시간 되셨길 바랍니다. 감사합니다.